CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI TANPA OBAT
Pola makan dan
hidup yang tidak sehat bisa memicu tekanan darah, kalau sudah seperti ini
mulailah menjalani hidup sehat, menurunkan tekanan darah bisa juga dengan
obat-obatan, tetapi bis ajuga dengan cara alami. Tips menurunkan tekanan darah dengan cara
alami:
Olahraga secara rutin
Olahraga ringan seperti joging bermanfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan
penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung.
Mengonsumsi yogurt
Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yang kaya akan kalsium mampu membuat
pembuluh darah lebih lentur.
Rajin mengonsumsi pisang
Mulailah untuk memasukkan pisang sebagai menu sarapan Anda. Pisang mengandung
kalium yang merupakan mineral penting untuk mengontrol keseimbangan cairan di
dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.
Batasi makanan tinggi
garam
Garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Oleh karena
itu hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji,
makanan olahan, dan makanan instan.
Turunkan berat badan
Berat badan yang berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah Anda.
Kelebihan berat badan akan membuat jantung Anda bekerja keras dalam memompa
darah ke seluruh tubuh.
Jangan merokok
Nikotin yang terkandung di dalam rokok akan merangsang tubuh untuk memproduksi
adrenalin. Adrenalin ini akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan
membuatnya bekerja keras.
Kurangi kerja lembur
Dibandingkan dengan mereka yang memiliki jadwal kerja yang teratur, para
pekerja yang bekerja lembur berpotensi untuk terkena tekanan darah tinggi
hingga 29%. Lembur akan membuat Anda sulit mempunyai waktu untuk berolahraga
dan mengonsumsi makanan sehat.
Hindari mendengkur saat tidur
Mendengkur dengan keras saat tidur adalah salah satu gejala sleeping apnea. Dan
sleeping apnea merupakan pemicu munculnya tekanan darah tinggi.
Kurangi konsumsi kafein
Peneliti dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa
mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi dapat
meningkatkan tekanan darah tinggi.
Salam Sehat Alami,
Teguhsindo Lestaritama
