Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk
SRIWIJAYA RADIO - Ada
orang yang tak bisa tidur atauinsomnia, ada juga orang
yang terlalu banyak tidur (hipersomnia). Anehkan? Minggu lalu kita ttelah
membahas cara mengatasi insomnia atau
susah tidur, kali ini kita akan membahas tentang hipersomnia atau seseorang
yang memiliki rasa ngantuk berlebihan.
Rata-rata penderita rasa kantuk berlebihan biasanya disebabkan oleh pola
tidur yang salah atau tidak tepat, seperti bergadang, terlalu lelah, kebosanan
atau bahkan karena bawaan. Nah, untuk anda yang biasa mengalami rasa kantuk
berlebihan yang membuat anda heran dan sebal karena rasa kantuk anda tersebut,
kali ini kita akan membagikan anda cara
menghilangkan ngantuk tersebut,
simak tips-tips berikut ini:
Tidur Cukup
Inilah adalah penyebab utama kenapa anda merasa
selalu mengantuk, bahkan boleh dikatakan super ngantuk. Usahakanlah untuk tidur
8 jam sehari, dan biasakan untuk tidur pada jam 9 malam, karena waktu tersebut
merupakan waktu paling optimal untuk tidur dikarenakan. Selain dapat membuat
rasa kantuk anda hilang, tidur cukup menurut penelitian juga dapat
menghilangkan berbagai penyakit lainnya seperti stres, darah tinggi dan
lainnya.
Minum Kopi atau Teh
Teh ataupun terbukti dapat menghilangkan kantuk
karena mengandu zat kafein yang dapat menstimulus otak anda kembali segar. Tapi
ingat, jangan terlalu banyak meminum kopi karena terlalu banyak minum kopi
dapat berimplikasi ke berbagai macam penyakit lainnya, terutama lambung.
Minum Segelas Air Putih
Ini dapat membuat anda segar kembali karena cairan
dalam tubuh anda kembali normal. Usahakan untuk minum air putih murni 8 gelas
perhari.
Cuci Muka
Ini juga salah satu cara yang paling efektif dan
mungkin anda juga sering melakukannya. Untuk lebih efektif lagi, cobalah
mencuci muka anda dengan air dingin.
Tarik Nafas
Menurut penelitian, ketika anda menguap berarti
kadar oksigen dalam otak anda sedang berkurang. Karena meguap juga merupakan
salah satu ciri anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, coballah tarik nafas
dalam-dalam tahan sekitar 5 detik kemudian hembuskan selama 5 detik, lakukan
ini beberapa kali sampai membuat anda merasa segar kembali.
Istirahat Sejenak
Ketika anda sedang bekerja atau belajar, cobalah
untuk beristirahat sejenak. Cara yang paling dengan beristirahat adalah
melakukan senam-senam pemanasan seperti meregangkan tangan, kaki, pinggang,
ataupun menggoyang-goyangkan kepala anda.
Usahakan Ruang Terang
Ketika ruangan kerja atau belajar anda terang,
otak anda akan merespon lebih dan membuat mata anda tak merasa mnegantuk. Untuk
itu, usahakan meja kerja atau belajar anda dekat dengan sumber cahaya seperti
kaca ataupun lampu.
Mengobrol
Ketika anda sedang mengobrol, otak anda akan
merasa lebih segar karena telah melakukan kegiatan dalam pikiran anda. Tapi
jangan sampai mengobrol didepan Si Bos atau Guru anda, bisa-bisa anda malah
dimarahi.
Olahraga
Dengan berolahraga anda akan merasa lebih segar
serta membuat tidur anda dimalam hari lebih nyenyak. Tak hanya itu, berbagai
macam penyakitpun akan menjauh dari diri anda.
Tidur
Saya tidak bercanda loh, inilah cara paling ampuh
dan super ampuh untuk mngilangkan rasa ngantuk anda. Cobalah jika tak percaya,
karena ketika anda mengantuk berarti otak anda menyuruh anda untuk tidur.
Sehingga cara paling efektif adalah dengan tidur. Tapi, ada tapinya yaitu
jangan tidur ketika anda sedang bekerja atau belajar. Tapi tidurlah yang
teratur dimalam hari.
Tidak ada komentar
Posting Komentar